Ngủ trưa, với nhiều người, chỉ là một cách nghỉ ngắn giữa ngày. Nhưng bạn có biết: ngủ trưa đúng cách còn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ?
Đột quỵ thường đến bất ngờ, nhưng nó không hoàn toàn là ngẫu nhiên. Đó là kết quả của nhiều yếu tố cộng dồn: huyết áp cao, stress kéo dài, mạch máu bị tổn thương, và đặc biệt là tình trạng thiếu oxy não âm thầm. Trong nhịp sống hiện đại, não bộ thường xuyên hoạt động trong điều kiện căng thẳng cao độ, trong khi thời gian để hồi phục lại rất ít ỏi.
Ngủ trưa – đặc biệt là trong khoảng 10 đến 30 phút – có thể là liều thuốc đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Khi bạn chợp mắt, nhịp tim chậm lại, huyết áp hạ xuống, và lưu lượng máu lên não được điều hòa. Não không chỉ nghỉ, mà còn được “tưới lại” bằng một dòng máu giàu oxy, giúp làm dịu các vùng chịu áp lực.
Nhiều nghiên cứu cho thấy người có thói quen ngủ trưa đều đặn có chỉ số sức khỏe tim mạch ổn định hơn, ít nguy cơ rối loạn mạch máu não, và tỷ lệ đột quỵ thấp hơn đáng kể so với người không ngủ trưa. Điều thú vị là lợi ích ấy không đến từ thời lượng, mà từ nhịp sinh học được điều chỉnh nhờ việc cho phép não được ngắt nhịp giữa ngày.
Tất nhiên, ngủ trưa quá lâu – trên 1 tiếng – lại có thể phản tác dụng, khiến bạn uể oải và rối loạn chu kỳ giấc ngủ ban đêm. Nhưng một giấc ngủ trưa ngắn, yên tĩnh, trong ánh sáng dịu nhẹ, lại giống như nhấn nút “làm mới” cho toàn bộ hệ thống thần kinh.
Và trong thế giới mà những căn bệnh tim mạch vẫn lặng lẽ rình rập từng ngày, có lẽ việc chợp mắt đôi mươi phút vào giữa trưa không chỉ là một thói quen dễ chịu, mà còn là một chiến lược sinh tồn lâu dài.